对眼睛好的食物有哪些

对眼睛好的食物

1、富含B族维生素的食物

因为B族维生素关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素，容易出现神经病变、眼睛畏光、视力模糊、流泪等症状。富含B族维生素的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。

2、富含胡萝卜素的食物

因为胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的'损害。同时，还能预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症等。常见的富含胡萝卜素的食物，如南瓜、青辣椒、西红柿等。