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打篮球时持球突破须掌握哪些技术要领

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篮球是奥运会核心比赛项目,是以手为中心的身体对抗性体育运动。下面是小编为大家整理的打篮球时持球突破须掌握哪些技术要领,仅供参考,欢迎阅读。

打篮球时持球突破须掌握哪些技术要领

交叉步持球突破

以右脚做中枢脚为例。两脚左右开立,两膝弯曲,两手持球于胸腹间。突破时,左脚前脚掌内侧用力蹬地,上体向右转移,左肩向前下压,左脚向右侧前方跨出,在右脚离地前,运球在左脚的.右侧前方,右脚迅速蹬地跨步超越对手。

动作要点:转体,探肩,加速。

顺步持球突破

以左脚做中枢脚为例。两脚左右开立,两膝弯曲,两手持球于胸腹间。突破时,右脚向右前方跨出一步,同时向右转体探肩,重心前移,右手运球,左脚前脚掌用力蹬地向右前方跨出。

动作要点:转体探肩,加速。

后转身突破

以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立,两脚平行开立,两腿弯曲,重心降低,两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身,右脚向右侧后方跨步,上体右转,脚尖指向侧后方,右手向右脚前方放球,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,向球篮方向跨出,运球突破防守。

前转身突破

以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上,右脚前脚掌内侧蹬地,左脚为轴,右脚随着前转身而向球篮方向跨出,左肩向球篮方向压,右手运球后左脚蹬地,向前跨出,突破对手。

练习方法

1.在无防守情况下持球突破练习

无球队员向有球同伴示意接球方向,然后移动接球急停做交叉步或同侧步突破训练。

2.在有防守情况下持球突破练习

半场二对二、三对三攻守。防守队员固定盯人,进攻队员不准运用掩护,持球队员运用投、传、突结合进攻。大胆运用突破技术训练。