在日常学习和工作生活中，许多人都有过写论文的经历，对论文都不陌生吧，论文的类型很多，包括学年论文、毕业论文、学位论文、科技论文、成果论文等。一篇什么样的论文才能称为优秀论文呢？下面是小编收集整理的高校女子健美操课研究论文，希望对大家有所帮助。
高校女子健美操课研究论文 篇1
摘要：本文对健美操课的运动强度、密度、间歇时间，课程安排次数、教学内容、教学程序等进行讨论和分析，提出了怎样上好健美操课的建议。
关键词：高校女子健美操分析建议
１、女生对健美操的偏爱
女生害怕剧烈的运动（如中长跑）：怕晒太阳，“以白为美”羡慕苗条身材，害伯“发胖”；害怕有竞争性、对抗性的运动项目；害怕别人看见自己在运动。学生这些心理状态与健美操课没有根本的利害冲突，但有一定的内在联系。首先从运动量来讲，做完一套健美操不亚于跑一次长跑，只是在音乐伴奏下做动作不感到累罢了；第二，怕晒太阳是女孩的通病，常言道：“三分长相，七分打扮，以自遮自丑。”这种思想，给室外上课带来不利，因此要正确引导学生，培养吃苦耐劳的精神，对学生进行体育理论知识的教育，使学生能够正确对待皮肤的护理；第三，羡慕苗条，害怕“发胖”。“发胖”的原因有几种，特别是处在青春发育期，食欲增加，运动缺乏，脂肪堆积，一定程度地影响了美观，因此害怕发胖是减肥运动的主要动机；第四，害怕竞争性、危险性的项目。女生考上大学之后思想压力减小，如同放下了沉重的“包袱”，认为上课过得去，每门６０分就行了，对于那些游戏、足球、篮球等竞赛性强的项目显得很被动，甚至要苦口婆心地劝她们参加，但一旦有人摔倒，其他人就失去了坚持的勇气，害怕自己也被摔倒或撞倒。而健美操既安全可靠，又优美大方、生动活泼，很受女生青睐，她们甚至不知疲倦地练上２—３小时仍兴趣盎然。
２、健美操的作用
普通高校女生正处在青春发育期，她们不像初中生那么好动，生理发育日渐成熟，害羞，对青春期的体形尤为敏感，不希望发胖，但又不喜欢剧烈运动，大多数女生对零食的诱惑力缺乏控制，在体重逐渐增长的情况下，不得不寻找一种比较好的适合自己运动方式。她们选择了女子健美操。健美操不但锻炼价值高，运动量可随意调节，且不受气候、场地的限制，活动全身经脉，有助于消除疲劳，振奋精神，也对丰富校园文化生活，提高学生审美能力，培养自觉锻炼身体的良好习惯，促进同学间的友好交往，进一步推动精神文明建设有重要作用。
３、怎样上好健美操课
３．１进行思想教育，树立正确的健康观、体育观加强思想教育和体育科学知识教育，增强健康意识，充分发挥女性特长，帮助树立信心，使她们养成良好的锻炼身体的习惯，坚持经常性体育锻炼，增强体质。
３．２充分发挥体育骨干的作用
除体育委员外，另评选４—５名成绩优秀、作风泼辣、有组织能力，责任感强的学生干部，组成检查评定小组，协助教师工作，督促学生完成教学任务，对学生不认真、成绩差又懒惰的人进行帮助，带领她们锻炼。
３．３教师的自身因素
教师的言行会直接影响学生的学习兴趣与动机。教师要严于律己，为人师表，公正准确，衣着整洁合体，示范动作熟练、优美，普通话流利，教学内容丰富，形式多样，不断地改进教学方法，采用多种教学手段，不断引起学生的注意，激发学生的积极性，使学生在课堂中保持良好的心态，课堂气氛生动活泼，为学生提供良好的学习环境。
３．４合理选配乐曲
一首好的乐曲能激发人的喜、怒、哀、乐，当人们一听到自己喜欢或熟悉的歌曲就会情不自禁哼起来、舞起来。健美操是一种自然有韵律性的、融体育、音乐、舞蹈为一体的身体活动。所以，不管动作是否漂亮、潇洒，只要有一首好的乐曲伴奏总会使人流露出充满喜悦的情感，显得很有生命活力而尽情表现自我。因此要特别注意选配音乐。一般开始部分选用节奏感强、有力、活泼、引人注意、令人兴奋的乐曲；课中选用与教学内容相协调的乐曲；结束部分又当选配象沙滩流水、森林鸟鸣一样的轻音乐，使人能很快地放松、调息、消除疲劳。
３．５采用互评法
当学生处在自我陶醉、自我欣赏之时也会出现错误动作，会给自身和其他学生带来不好的影响，对此应采取措施，及时排除。可挑选几名或一列动作优美的人做示范，让其对照；也可以２—４人一组进行互帮互评。
３．６合理安排运动强度、密度，对于初学者可先安排些比较轻松愉快，节奏较慢，简单易学的健美操、热身操，控制在６０％—７０％的运动强度，随着动作熟练，体力增强，可逐渐加大运动量、运动密度和强度，如控制在７０％—８０％左右强度。这样使练习频率加快，难度加大，变化更多、更新，学生越来越想学，越学越来劲，从而达到锻炼身体之目的。也可提高学生的韵率感、表现力与创造力。
３．７练习的时间及间歇时间
健美操练习的时间要根据学生的年龄、接受能力、体力的情况进行合理安排。一般练习时间从短到长，动作由慢到快，或快慢结合。采用的音乐可以不断变换，逐步代之以那些节奏感强、有高低起伏、令人情绪兴奋的曲子助练，这样即使学生做了多次的动作，只要有歌曲的伴奏仍感到愉快，愿意坚持练习。其练习时间安排在课前或课后１—５分钟左右比较适宜。课外布置作业，要求自编练习，每次练习５—１０分钟。由于练习次数增多，时间逐渐加长，很容易产生疲劳，这就需要进行合理的调节。一般来说宜在完成一套３—５分钟操之后，休息１—２分钟，等心律恢复正常或接近正常时再做，效果会更佳。
４、几点建议
（１）编排一套健美操（或韵律操）应包括全身各关节、四肢、躯干、头部等部位的运动。
（２）编排的动作要新颖、活泼、美观大方、简单易学。
（３）每次课中要安排３—５分钟有热身、健身健美作用的韵律操作为准备活动。
（４）每天课外活动做１—２套健美操，约５—１０分钟。
参考文献
１、浅谈课堂心理气氛与教学质量．武汉体院高教研究，１９８７．１
２、安德烈亚、博多·施迷德；现代韵律操．人民教育出版社，１９８３
高校女子健美操课研究论文 篇2
前 言
健美操运动在我国兴起和开展已有十几年了，它作为一个有很大吸引力的运动项目越来越受到广大健身爱好者的欢迎和喜爱，现在许多大、中、小学己将它列入教学计划和社会体育指导培训教材。我院开设健美操课也有多年了，在这期间，我们对健美操纳入教学大纲，作为教材贯穿到教学课堂中都只是一种探索和尝试，直到一九九五年才逐步开始走向正轨，设置了健美操普修课和专项课，并开设了健美操培训班以及每年一度的全院健美操比赛，特别是根据我院学生来源面广，女生较多，以及身体条件参差不齐等条件。那么在这样一些特定情况下，我们如何更好地培养和激发学生学习健美操的浓厚兴趣和动机，笔者对此在我院９６级学生中进行了问卷调查，目的是为了更好的适应教学改革，为今后提高教学质量提供可取的依据。
１、问卷对象与方法：
１．１ 问卷对象：以我院九六级本科女生为对象，进行随机抽样发给问卷调查，发出问卷１２０份，收回问卷１１５份，回收率达９５．８％。
１．２研究方法：采用问卷调查法，对学生学习健美操的兴趣、动机、要求等方面进行调查分析。
２、结果与分析：
学习兴趣与动机是直接推动和帮助学生进行学习的内部动力，是直接影响学习自觉性与积极性的主要因素，从问卷调查结果来看（见表一）绝大多数学生对学习健美操兴趣浓厚，学习动机明确，这是激发学生参加健美操运动的主要动机。
表一湖南财院九六级健美操学习兴趣与动机调查表 序号内 容选择人数％
１、我非常喜欢健美操，对它很感兴趣１１０９５．６
２、健美操可以提高审美能力和自身艺术修养９０７８．３
３、健美操有助于全面发展身体素质７９６８．７
４、健美操实用性强有利于今后工作，适应人才市场需求８８７６．５
2．１ 健美操兴趣越采越浓厚，人数在增加。
笔者在调查中将我院九六级女生的上、下学期学习兴趣情况进行了比较，发现第二期学生学习指标比第一期有所增加，从表二的调查结果可以看出，上学期喜欢健美操占总人数的９１．３％，下学期喜欢健美操的人数上升到９６．５％。这说明许多对健美操抱有消极情绪的学生己开始感觉到健美操给她们带来的有利之处。同时，从另一方面也体现了教学方法改革为教学提供了质量的保证。
2．２ 健美操符合女生心理特点，能激发学习热情我院是专业财经院校，生源大部分都是女生，年龄在１７—２０岁左右，在这个年龄阶段的女生，她们处在青春发育旺盛时期，精力充沛，兴趣广泛，接受新生事物快，加之女生天生爱美，她们渴望自已有健美的体型和良好的气质，而健美操的艺术性正体现在一个“美”字上，其表演与练习都是一种在有音乐、体操、舞蹈为一体的锻炼过程中接受美的教育，进行美的熏陶和美的享受的娱乐过程，它能为她们实现美的追求创造条件，提供一种理想的途径。正如学生们所说：“健美操不但培养了我们的节奏感、韵律感、美感而且培养了健美的体态，活跃了生活，唤起了我们对美的感受和追求，提高了审美能力和艺术修养，给人以青春的活力”。她们觉得在节奏明快的音乐伴奏中，做富有朝气的动作韵律，是一种艺术性的享受，焕发出音乐旋律内在美的表演激情，达到节奏与动作在艺术上的和谐统一，给人一种美好的联想，体现出体育锻炼与艺术结合所产生的魅力。因此，有７８．３％的学生认为健美操可以提高审美能力和自身艺术修养。
2．３ 健美操符合女生的生理需求，有助于发展她们的身体素质。一般来说，女生在１７—２０岁年龄阶段，她们身体可塑性较大，她们的体型、骨能、肌肉和内脏机能都在显著的变化，她们除柔韧素质外，其他素质如力量、耐力、灵敏、速度等方面都比较差。而健美操可能通过身体各部位的多次重复运动达到一定的运动负荷量，按照人体解剖部位，有目的促使身体匀称、协调、健美发展。通过健美操的锻炼可使肌纤维增粗，肌肉力量增大，脂肪减少，肌肉变得发达结实而有力，以及血液循环和新陈代新得到改善，对有机体的耐力、速度、灵敏、协调、柔韧等素质都有明显提高，促进身体的全面发展。从表一第三项指标可看出：有６８．７％的学生认为，学习健美操有助于全面发展身体素质。
2．４ 健美操实用性强，能适应现代社会生活需要随着改革开放的深入，经济的发展，人们的生活水平的不断提高，以及《全民健身计划》的实施，人们参与体育锻炼的意识在逐渐增强，都在选择适应于自己的锻炼形式。其他体育锻炼形式或多或少受到某些条件限制，很难适应自己的需求，而健美操不受任何场地和条件的限制，动作简单易学，又融体操、舞蹈、音乐为一体，在音乐的伴奏下既锻炼了身体，又得到了一种艺术的享受。所以选择健美操锻炼的人越来越多，形成了健美操锻炼的热潮。因此，在毕业分配人才市场洽谈会上以及招聘中除了专业知识、实际能力以及较好的学习成绩外，最重要的是人的第一印象，以及健美的体型、匀称的身体和良好的气质，是用人单位最为注重的，他们需要所在单位的职员有较好的身体和气质，以及具有超强公关能力的女大学生，来适应现代社会发展需要。
3、建议与设想
３．１ 健美操应作为女生体育教学的主要内容
３．２ 应增加授课时数
３．３ 教学内容要丰富多彩
３．４ 应积极为教师创造深造机会
健美操纳入我院体育教学大纲，作为女生体育教学的重要内容，这是体育教学改革的新举措。目前，我们还处在一种探索、发展与提高的过程之中，如何将健美操教学开展得更好更普及，还有待于今后不断总结经验，改进方法，使之成为女生体育教学特色的一门新课程。
参考文献
１、健美操教学应加强学生的能力培养(中国学校体育)９７．１
２、浅谈女大学生健美操课创造力的培养(体育理论研究与应用)９６．８
高校女子健美操课研究论文 篇3
随着各大高校对学校体育的重视，学生对于健康的认知也日趋增强，“生命在于运动”更成为至理名言，各种运动项目越来越引起学生的喜爱和关注。目前，世界各国的体育课程正改变传统的以“科学自身为中心来设计课程”的理念，沿着人本主义课程的发展，其课程的内部结构正在不断得到完善。健美操作为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的一项体育运动。随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，各大高校对学校体育的重视，健康已成为学校体育中核心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的学生参与到了健美操中来，健美操变成了学生活动中不可缺少的组成部分。健美操作为动感十足的体育项目，在现今的高等学校中受到了广泛的关注和尊崇。对于以培养全面发展人才为目的的高校来说，开展健美操是非常有必要的。
1.研究对象与研究方法
以体育课程中健美操选项课的学生为研究对象进行随机的问卷调查，累计发放问卷300份，回收问卷273份，有效问卷243份（女生第一选项100人，女生第二选项105人，男生第一选项14人，男生第二选项24人），问卷有效率达84.3%，在进行问卷调查的同时，走访了多名任课老师；查阅了国内有关健美操的文献，对本论文进行了理论分析和指导。
2.结果与分析
2.1学生选择健美操的意向分析
结果显示：在选择学习健美操的原因中显示喜欢的占51.1%、好奇想试一试的占36.6%、没办法才选的占12.3%。可见学生公共健美操选项课的`意向半数学生是明确的，但还有少数学生对其不感兴趣，为了修学分无奈才选。
2.2学习健美操的目的
结果显示：68.2%为增强体质和健美塑型，22.3%为陶冶情操，还有9.5%的学生是为了减肥选择了健美操课。
2.3健美操学习对于学生的感知分析
造成男女比例感知差异的原因是由生理特征及项目的特点决定的。女大学生正处于青春发育后期，其身体形态、机能、心理行为等方面都发生一系列变化，对体育中竞争性较强的项目兴趣逐渐减弱。而女生的协调性与柔韧性相对男生要好，所以在选择项目上会选择适合自己的健美操，而男生相对于女生体力较大，协调性与柔韧性相对于女生差些，所以在选择项目上会选择较刺激，有对抗性的项目。
在对健美操选项课上课内容满意程度结果显示：很满意的占39%，还可以的占35%，不满意的占26%；在不满意中继续调查，学生认为对公共健美操选项课上课质量影响最大的依次是场地的选择和音响的效果；音乐的好坏；教师；器材的应用等。 2.4学生身心变化
结果显示：上第一选项的学生在对形体健美匀称、运动能力增强、体质增强（生病减少）、心情舒畅改进程度中“非常明显的”分别为39.5%、28.1%、22.8%、49.1%，“较明显”分别为46.5%、51.8%、42.1%、37.7%、“不明显”的分别为14.0%、20.1%、35.1%、13.2%，上第二选项的学生在对形体健美匀称、运动能力增强、体质增强（生病减少）、心情舒畅改进程度中“非常明显的”分别为7.0%、14.7%、18.6%、48.8%，“较明显”分别为39.5%、65.1%、53.5%、34.1%、“不明显”的分别为53.5%、20.2%、27.9%、17.1%。这也说明上两学期健美操课锻炼的效果比上一学期要明显。
结果显示：学生在学习健美操后，通过健美操选项课的学习只有17%学生能尝试健美操的创编，其他15%学生只能听懂健美操音乐的节拍，37%知道健美操中的基本技术（步法、手势），31%能将动作和音乐很好地结合起来。但在另一项的调查中有78.5%的学生在健美操课结束后还希望继续进行健美操锻炼。这说明学生对健美操的学习兴趣还是很浓的，但健美操教学在学生创新能力培养的功能上还没发挥出来，需要对健美操课堂内容精心设计才能使创新能力的培养得到最好发挥。
在理论课中应该向学生讲授健美操的基本理论知识，包括健美操的概述、特点、锻炼价值及竞赛规则；向学生讲授乐理常识，包括节奏、韵律、风格及如何欣赏音乐等；向学生介绍健美操运动时的生理卫生和保健卫生知识及运动常识，通过学习，使学生掌握音乐的一般基础知识及音乐对健美操的重要作用，为实践课的顺利教学创造有利条件,为学生建立终身体育的意识。
从生理学上讲，健美操运动遵循了人体运动的一般规律，运动形式独具风格，运动内容丰富，以各种强度的肌肉活动使身体肌肉纤维变粗，进而达到塑造体型的目的,同时运动负荷刺激内脏器官，促进呼吸，加速血液循环，提高神经系统的功能，增强肌体免疫力，完善内脏器官功能。而从调查的结果显示，上两学期健美操课锻炼的效果比上一学期要明显。所以，我们课外活动也可指定健美操动作较好的学生担任课外辅导员，充分发挥其特长，这样既能巩固教学效果，又能丰富学生的课外体育活动。
高校女子健美操课研究论文 篇4
1. 前言
健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，锻炼健身价值较大的体育项目。自上世纪80 年代健美操运动在我国兴起以来，健美操运动在我国的大、中、小学广泛开展，得到广大学生的青睐!。目前全国许多高校都开设了健美操选修课程，健美操项目作为我国普通高等学校公共体育课中选项课的主要教学内容，已经有20 余年的时间，从健美操项目的特点和大学生对它的认识程度来看，它是大学体育选项课程中较受欢迎的体育课程，这促使了高校体育教师重视对健美操教学改革的理论研究。随着课程教育教学改革的不断推进，如何保证大学体育健美操选项课教学质量，全面提高学生的专业技能和综合素质，成为高校健美操专业教师必须面对的一个重要课题!。运动教育模式是由美国体育教育家西登托普提出的一种体育教学模式，它在培养学生的运动知识、技能、社会适应性、情感以及终生体育观的形成方面有着十分独特的作用。有鉴于此，对当前我国普通高校健美操选项课的现状进行调查研究，并在总结经验的基础上对运动教育模式的引入进行可行性分析，力求为我国普通高校体育教学改革提供有益的理论参考。
2. 运动教育模式的内涵
“运动教育( Sport Education) 模式是一个以游戏活动为基础的课程与教学模式，由美国俄亥俄州立大学教授西登托普( Siedentop) 于20 世纪80 年代初提出。”采用教师指导、合作与伙伴学习的方法，以角色扮演和固定分组为教学组织形式，比赛作为整个教学过程中的主线，为不同运动水平的学生提供真实而又丰富的运动体验，使运动目标更符合学生的身心发展需求，最终把学生培养成一名具有运动能力、运动素养的体育参与人。
3. 普通高校健美操选项课教学现状
3. 1 传统教育观念制约人才的培养
由于长期受我国传统的教学思想影响，普通高校健美操选项课的教学形式与内容相对单一，教师机械地按教材与教案进行教学，只为技术动作而教，缺乏对学生创造性的培养;
3. 2 课程教学忽视了学生能力的培养
普通高校健美操选项课教学的所有内容几乎涵盖了健美操项目的全部，然而由于健美操专项的技术特点、大学生自身的健美操运动基础、学生对健美操项目的兴趣程度以及学校的体育教学条件等各种因素，使我们的大学生全面掌握教师传授的健美操知识比较困难，教师对学生健美操学习效果的评价一般是从学生掌握健美操的基本动作、成套动作的难度、熟练程度、音乐和动作是否合拍等方面来评定。这就使得教师在教学过程中尽可能多地教授技术动作，进而降低了学生的学习兴趣，这样的教学会忽视学生学的过程，限制学生在课堂学习中发现问题、分析问题和解决问题的能力的培养，这一点在整个教学过程中充分暴露出来。
3. 3 传统的教学模式制约了学生的发展
目前，我国大多数普通高校健美操选项课的教学方法通常以三段式教学模式为主，课堂教学形式依然停留在传统的教学手段、组织和方法上，较少运用多媒体、网络等现代化教学手段进行教学，针对不同需求和不同层次的学生在教学要求上没有体现差异性，课程考核则以技术动作达标为依据，对于健美操运动的知识传播较少，健美操教学中涉及到学生自由创编、表演展示、学生评判的训练较少，实践环节缺乏计划性，这样的教学模式扼杀了学生学习的主动性和创造性，降低了学生学习的兴趣。
3. 4 教学评价体系单一削弱了学生的兴趣
我国普通高校大学体育选项课的考核评价一般采用终结性考试方法，以期末考试的成绩为依据对学生进行评价。这样的评价方法侧重于考察学生的操作能力，而对学生的创编能力、观察能力以及自主能力无法进行评价，这无异于消弱了学生的学习兴趣。
4. 引入运动教育模式的可行性分析
4. 1 运动教育模式适应普通高校体育教学改革的需求
力图通过最为真实的运动情景使学生得到全面的教育，以体育文化和健康意识的培养为基础，突出大学生对大学体育选项课的理解和思考是运动教育模式( Sport Education) 的核心目标。根据学生个体间的差异教授各种技能，使大学生成为一名有运动素养、有能力和有热情的运动参与者。与传统的教学模式相比运动教育模式在形式上更注重学生个性的培养，教学目的表现的更加多样性。这种教学模式体现了素质教育的基本特征，充分适应普通高校体育教学改革的需求。
4. 2 运动教育模式符合普通高校健美操选项课的特点
大学体育课程是以增强体质、增进健康和提高体育素养为目标，体育选项课的开设增强了大学生选课的灵活性，调动学生学习的积极性，提高大学生的社会适应能力，可留更多的自主权和自由选择的空间给大学生学习，它打破了原有的固定班级授课的形式，以个人兴趣、爱好、特长为基础，让大学生自主选择体育课程，各选项班级中的大学生对所选体育项目都具有共同爱好和特长。这样的课程开设思路与运动教育模式非常相符，选项班中的学生都具备共同爱好和有一定运动基础，而且教学时数相对较长。因此把运动教育模式引入到普通高校健美操选项课中完全符合教学需求。
4. 3 运动教育模式激发了学生的学习兴趣
强调以人为本、引导主动学习是传统教育模式与运动教育模式的最大区别，运动教育模式中包括有教练员、运动员、裁判员、记时员、统计员、记分人员、管理人员以及比赛宣传人员等各种角色，在实施过程中要求每个人都要有自己的角色，使得每个学生都有自己的职责和任务。在运动教育模式的实施过程中每个角色都会有各自相应的职责和任务，每个角色还可以进行互换，充分发挥学生积极参与健美操运动的热情，提高了学生对健美操运动的学习兴趣，有效地调动学生学习动作的自主性，使技术动作更标准，健美操表演展示的水平不断提高。
4. 4 运动教育模式注重学生综合能力的培养
尝试用多种角色扮演的手段来实践体验健美操运动，提高大学生社会适应能力的这种教学方法，通常在传统健美操教学中是很少采用的。运动教育模式的核心目标就是引导学生主动学习，在课堂上使教师与学生的教学关系和地位发生改变，教师的主要任务是对学生学习理解、认识的指导; 通过各种角色的扮演使学生能够形成对社会角色的迁移; 在管理、组织、协调等能力方面，学生团队中的相互合作与交往能力是对社会角色一个提高过程，可以促进大学生建立和谐的人际关系。
5. 小结
美国著名体育家西登托普( Siedentop) 提出运动教育模式自创立以来受到世界各地体育教育专家的广大关注，且在澳大利亚和新西兰等国家得到了成功应用，现已是国外体育界非常有名的教育模式之一。自健美操被教育部列为高校体育课程和素质教育手段并纳入教学大纲以来，我国大学体育健美操运动开展在如火如荼，是深受大学生喜爱的一项体育运动。通过调查发现目前我们传统的健美操选修课教学中存在许多不足之处，在健美操选修课中引入运动教育模式能够有利于发挥我们教师的教学主导作用和大学生自主学习的主体作用，促进体育教学的发展，对健美操选项课的教学具有重要的意义，因此，在普通高校大学体育健美操选项课中实施运动教育模式具有一定可行性和现实的必要性。
高校女子健美操课研究论文 篇5
[摘要]健美操运动的特点符合女中学生的心理、生理特点，探讨、阐明健美操运动在当今社会具有重要的现实意义。
[关键词]健美操运动 女中学生 生理 心理
一、研究对象和方法
1.研究对象
温州市芙蓉中学女中学生210人。
2.研究方法
（1）文献资料法。查阅了有关运动健身以及健康教育的有关文献。掌握当前相关的研究状况并提供了理论基础。
（2）问卷调查法。设计下发问卷250份。回收率100%。有效问卷210份。有效率84%。
由此可见，健美操是以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体育，舞蹈，音乐，美学为一体的运动项目，深受女中学生的喜爱。随着体育的不断社会化，产业化以及全民健身计划的实施，高校体育成为终身体育的重要阶段。女中学生们追求健康秀美的体态和高贵典雅大方的气质，社会方面的需要主要体现在现代社会竞争意识和社交场合上。女中学生们需要塑造优美的体形，展示个性。健美操运动则能使女中学生跳起来，消耗脂肪，增加活力，达到她们的理想追求。高校健美操课是进行美育教育，能力教育的课堂，主要培养女中学生的形象气质，健美体态，完美的表现力和正确的审美观；引导学生的兴趣，激发学生主动积极参与锻炼，从而为终身体育打下良好基础。
二、讨论与分析
目前，一些女中学生的文化生活相对贫乏，学习生活“两点一线”，一些学生兴趣爱好较少，业余生活单调乏味，缺少生活情趣。健美操运动是以身体训练为内容，以艺术创造为手段，以健美为目标的体育活动。健美操练习者在悦耳的音乐伴奏下完成各种跳跃，转体，扭摆，波动等动做，在练习过程中可以始终保持愉快的心情，因而受到了女中学生的普遍欢迎。
1.健美操运动的新颖性表现在三个方面。一是形式新。绝大多数女中学生从未学习过，接触过。二是动作新。在一套动作中，具有非常新的变换性。三是不断创新。在一套动作中没有一成不变的固定动作，并可根据每个人的年龄、性别、身体形态、身体机能等不同特点，随意更新。这些新颖的特点，强烈的吸引着女中学生们。我们刚刚通过对健美操运动的400名女中学生们进行了问卷调查，结果表明，愿意上健美操课的有367人，占总人数的91.75%。在健美操授课过程中，有好多没有课的同学前来观看，表现出极大的兴趣与新奇感。由此可见，多数学生在没有十分了解健美操的形式、内容与特点的情况下，就有如此的心理倾向，这无非就是它的新颖性在起作用。
2.健美操运动频率快而又适度的特点与女中学生追求活泼又求运动量的心理。健美操运动节奏鲜明，刚劲有力，洒脱自然且可频率多变，风格独树一帜，既不增加过量运动，又可达到理想的锻炼效果，这一点适合高校女生的心理负荷。我们在教学实验中体会到中学女生虽然力量与耐力等素质较差，但又不失活泼好动的天性。然而，由于她们生理和心理因素对超负荷的体育项目表现出冷漠与被动，往往出现应付的心理，而健美操正是选取了这种矛盾心理的中间值，使她们既表现出活泼好动的学习热情，又消除了被动与应付的心理现象。我们在授课时比较明显的感觉到，女生在难度较大的体育项目面前的为难情绪，在健美操中消失了，而她们所表现出来的学生自觉性和高涨的热情是任何课无法比拟的。
3.健美操运动伴有音乐，综合性与女中学生心理共鸣。健美操是集音乐、舞蹈、体操为一体，是体育与艺术的立体化综合，这一特点与青年学生心理产生共鸣。因为女中学生爱好艺术是生命的需要，是心灵的渴望，而音乐又是听觉的艺术。它可做为心灵的信息，得到情绪的感染，在共鸣中激起各种情感体验，结果这一方法对学生的情绪，注意力完成练习，质量自我感觉等方面产生了积极的作用。经过上课身体活性测试表明，在音乐的作用下，身体活性平均增加38.7%，作为与音乐结伴的健美操其感染效应令人刮目相看，使青年女性对音乐美感的鉴赏力更强。由此可见，无论从心理上还是生理上，健美操这一综合艺术都激发了女中学生的兴趣与爱好。
4.健美操运动的美感与女中学生追求美的心理。健美操是一个美的统一体，它的美既表现在音乐美——这是健美操的灵魂，具有特殊的美感；又表现于动作美——给人以形象的艺术感染，还能表现于自身的内在美感。更重要的是，长期进行健美运动，不仅能使身体骨骼协调发展，肌肉增长形成了人体健康的曲线美，而且还能调节人的神经和心理活动，使人乐观向上，心情振奋，培养美好的心灵。美学心理学家认为：“人具有一种欣赏美和创造美的深刻而强烈的要求。”从健美操的特点与女中学生爱美的心理比较不难看出，女中学生爱健美操是她们爱美心理的外露与载体，健美操可以成为女中学生追求美、欣赏美和创造美的一种极好的形式。
5.健美操运动不受场地、器材等限制。健美操既可以徒手练习又可以借助轻器械去做，既可以在室外做，又可以在室内做，既可以上课做，又可以在室外活动中做。此外，女中学生健美操的开展，多数是集体进行，具有群体性，它讲究动作协调，随意自然，又能发挥学生的创造性，是非常容易的被学生广泛接受的器械体操。而像跳箱、单杠、双杠等体育项目，因动作复杂，而且容易出现运动创伤的危险，所以大多数女中学生往往表现出没有信心。这样的心理障碍直接影响着授课质量和学生情绪，而健美操是在地面上进行，也能达到锻练价值，没有任何危险，完全可以消除女中学生的运动心理障碍，使她们变畏懦为大胆，消极为积极。
三、健美操的生理效应
据有关资料反映，女中学生这一特殊群体中，有15%－35%存在不同程度的健康问题，女中学生体质下降指标呈0.8%在下降，而健美操却在科学健康的角度下轻而易举的提高了体质下降的大问题。
1.增强运动系统的功能
健美操可以促进血液循环，加强新陈代谢，使骨骼的性能发生改变，从而促进骨骼生长发育。研究表明，经常参加健美操运动的青少年比同龄人身高平均高出4－7CM；健美操能使肌肉无论在量上（肌纤维增粗），还是在质上（弹性提高），都有明显变化；既能增加关节的牢固性，又能使关节更加灵活。
2.对呼吸系统的影响
健美操能增强呼吸的力量和耐久力，进而提高呼吸系统的功能；由于增强了呼吸肌的力量，扩大了胸廓的活动范围，使充满气体的肺泡增多，因而肺活量增大，肺活量的增大反映了肺贮备能力和适应能力增强；而肺活量增大，意味着在每次呼吸时都能吸取更多的氧气，排出更多的二氧化碳。呼吸潜力增大就可以满足身体各器官的需要，当然大脑也就得到足够的氧气，使工作时不易出现疲劳现象。
3.对消化系统的影响
优美的环境和动作的旋律，是健美操特有的运动氛围。在健美操运动时，愉快兴奋的情绪高涨，并在大脑皮层的调节下，可使脾胃功能得到增强，是预防和治疗消化系统疾病的积极手段。另外，由于健美操本身的特点，即髋部活动较多，不但腰腹肌和骨盆肌得到锻炼，而且加强了肠胃蠕动，增强了消化机能，有助于营养的吸收和利用。
4.对心血管系统机能的影响
健美操对心血管系统的形态，机能及调节能力产生良好影响，有助于血脑细胞供氧、供能，提高大脑的思维能力，同时通过循环系统向全身细胞提供更多的氧气和养料，可改善新陈代谢，减少脂肪沉积，稳定血压，有益于健康。
四、结论与建议
1.健美操在运动中处于动态之中，而人体在参加6分钟以上持续运动，可以保持本身运动能力的60％负荷，不停的运动能消耗人体多余的脂肪，以达到减肥改善体形的目的。
2.健美操训练是根据人体结构编制各类动作。女中学生们长期坚持健美操训练，新陈代谢可以加强，血的供给能够得到改善，使骨头变得粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转的性能，增大关节的稳固性，提高灵活性。关节灵活性的提高，主要通过多种活动手段来使关节的韧带及其周围的肌肉伸展性加大，并能提高肌肉的收缩能力。
3.女中学生们在健美操训练中要从简单到复杂，从慢到快，注意做好准备活动，每套健美操训练25～30分钟。体胖者某些动作要多做几次，尤其是力量训练部分，为了消耗掉脂肪，要求做的次数多、速度快；瘦弱者要区别对待，为了增进健康，也要有一定的运动量，但是扭跳次数可以少一些、速度慢一些。
4.从事健美操训练不要急于求成，特别是体胖者为了尽快减肥，每天练习次数过多，反而不好，对身体没有好处，而且易于显老，皮肤出现皱纹，要在保持健康的前提下合理安排训练，一般每天坚持1小时训练为好。
5.健美操的运动强度和密度符合女中学生这一年龄阶段特点，而且运动起来，心率变化符合规律，能有效提高心肺功能。
6.健美操形式新颖优美，内容丰富多彩，在音乐伴奏下兴奋性很强，不仅有利于调动学生的练习积极性，而且音乐对消除疲劳很有好处，对于陶冶性格，培养精神文明、发展艺术想象力、表现力都有积极作用。健美操训练有利于培养美的姿势，还能矫正不良的形体姿势。
7.健美操不受场地、器材、季节的限制，还有利于学生单独式进行练习，而且是一项适应性很强的运动项目。
8.健美操不是惟一的能改善人体形体的方法，但它是运动项目中能有效改善人体形体方法之一，对于很胖的学生不仅要进行健美操练习，而且应适当的控制饮食，特别是糖、淀粉、高脂之类的食品，多吃低脂、维生素、水果、高蛋白食物，这样既能保证身体所需的营养，又能满足运动后所需求的能量补充。
9.健美操训练能培养学生美的意识，树立正确的审美观。通过实践，亲身体验姿势美、协调美、韵律美和动作美，对健康美有了一个明确的认识。通过健美操组合练习，可以提高对美的感受力、鉴赏力、创造力以及丰富的想象力，并对培养学生高雅的气质，陶冶美的情操，提高审美意识，树立正确的审美观，有很大的作用和帮助。
10.健美操是中学体育教学的一项重要内容，不但能实现达到增强健康的目的，而且学生通过学习掌握健美操编排方法后，将成为学生终身体育的一项重要内容。
参考文献：
[1]黄宽柔等．健美操健美运动[M]．广西师范大学出版，2000．
[2]黄宽柔，周建社．健美操团体操[M]．广西师范大学出版，2000．
[3]李宗浩等．体育经济学[M]．广西师范大学出版社，2000．
[4]黄宽柔，张瑕芳等．形体健美与健美操[M]．高等教育出版社，1996．
高校女子健美操课研究论文 篇6
有效开展体育运动是提升国民素质的基础，高校开展体育运动项目是提升学生身体素质的有力保障，因此受到了社会的普遍重视。健美操是一种流行的体育项目，经过一段时间的发展，目前高等院校健美操教学已经取得了一定的成绩。不过随着社会环境的不断改变，教育改革的不断深入，体育教育受到的重视程度越来越高，健美操教学中存在的问题也日益突出，因此针对这一问题进行深入分析非常重要。
一、高等院校健美操选项课教学现状分析
（一）教学目标。教学目标是教学活动开展的根本目的，学校可以根据教学目标为教师提供相关的外部条件保障，教师则通过合理的教学手段等来实现。目前高等院校坚持的体育教育思想为"健康体育、终身体育",各校开展体育教学活动的目标设置也存在一定的差异，总的来说对于教学目标的设置相对较合理，但忽略了对学生综合素质培养目标的设定。
（二）教学内容。高等院校健美操教学内容一般包含了理论教学、实践教学和辅助教学三部分，而实践教学是目前高校健美操教学的主要内容。高校健美操教学课堂所面向的学生多为非体育专业，他们往往没有舞蹈功底，因此都是以健身健美操为主。另外理论学习也是目前健美操教学必须包含的教学内容，通过理论学习，学生能够更好地理解其动作要领、规则、方法等。当前高校健美操教学仍普遍偏重于实践教学而轻理论，一方面可能是学生对于理论学习没有太大兴趣，另一方面则是教师对于理论知识学习重视度不够。
（三）健美操课程设置。目前高等院校对于健美操课程的设置大多是以公共体育课的形式开展，各高校之间在课时的安排上存在着一定的差异，不过大多维持在每周2到4个课时，不同的教学课时安排意味着学生所获得的相关知识不同，有的学校实践学习时间较长，则导致学生没有太多的时间用于理论学习。
（四）所用教材现状。从教材使用情况来看，大部分学生能够采用统一系统的科学教材，但很多教材在内容上已经落后于时代发展，也有一部分学校所采用的教材为自己编写，不过显然这样的教材在科学性和合理性方面存在一定的欠缺。
（五）师资队伍。师资队伍建设是保证课程顺利完成的基本保障，这需要考衡到教师的职称、教龄、学历、经验等多个方面。从目前高等院校健美操教学情况来看，大多数学校的健美操课程任课老师为讲师，同时在学历上大多数为研究生学历，说明教师在文化素质方面具有一定的优势；年龄结构上，约七成左右的教师在30-40岁之间，因此在体能方面具有很高的素养。
二、高等院校健美操选项课教学的对策
（一）教学目标。教学目标设置对于后续的教学起到一定的指导作用，因此在开展健美操教学之前首先要设置科学合理的教学目标。为了保证健美操教学的顺利开展，应当从能力、素质、思想等多个方面入手，设置全面的教学目标。首先在能力方面要以提升学生身体素质为主要目标，培养学生的协调性、节奏感，此外还要以培养学生终身体育思想为重要目标。
（二）健美操内容要多元化。目前健美操教学内容较单一，无法满足学生多样化的需求。对此，首先学校应当针对学生的具体情况设置不一样的健美操内容，对于有一定舞蹈功底的学生来说，可以为他们建立高级班，可选择专业性较强、较难的内容进行教学。而对于没有舞蹈基础的学生，则可以建立初级班，教学内容当以基本为主。此外为了更好的满足学生的不同需求，还可以设置各种特色班级，如拉丁舞、街舞等班级。
（三）教学方法要灵活多样。健美操教学与传统课程有着一定的区别，因此在教学方法的选择上可以更加的多样化，让学生产生足够浓厚的兴趣，进而带动学生更好的开展健美操学习。首先健美操教师应当改变单一化的教学方法，除了采用传统的讲授模式带领学生学习还可以通多媒体手段给予指导，当然还可以让具有一定基础的学生进行讲授。健美操教师还要与其他体育项目的教师多交流，借鉴总结其好的教学方法。
（四）尽量多安排比赛。比赛是检验教学成果的重要手段，同时也是激发学生学习兴趣的重要方法，因此教师应当要尽可能的为学生多安排一些比赛，并为他们做好相应的准备工作，让学生在比赛中认识到自己的不足，同时以对手为目标，激发学生不断进取的信心。当然在比赛中还要及时的为学生做好评价总结工作，通过合理引导，帮助学生不断提高水平。
（五）教材紧跟潮流，及时更新。目前大多数学校所采用的教材统一性不足，因此必须要针对教材选择给予足够的重视，选择当前教学前沿材料作为教学内容，同时还要做好及时的更新工作，保证所有的教学内容具有时代性；此外在教材选择时还要要注重健身育人思想，培养学生正确的健美观。
（六）强化师资队伍建设。对于高校而言，引进专业的健美教师所花费的人力成本较大，因此采用培训的方式，让原有体育教师进行专业知识学习，从而提升教师在健美操教学方面的能力。另外学校还要针对教师做好相应的考核工作，对于健美操教学有突出成绩的教师要给予一定的物质奖励和精神奖励，从而激发教师的教学热情。
总之，健美操教学是当前体育教学发展的重要内容，对提升高校学生身体素质具有重要的意义，同时也是培养学生终身体育的重要途径。高校健美操教学开展是一个漫长的过程，在发展过程中会出现很多的问题，只有及时的发现问题，并进行合理的解决，才能切实保证健美操教学顺利有效开展。
参考文献：
[1]胡洪波,候锋.健美运动在重庆部分高校开展情况的调查与分析[J].科技信息(科学教研),2008.
[2]宋校能.高校男子健美课教学方法的研究[J].现代企业教育,2006.
