篇一：拓展心得体会——户外拓展攀岩
户外拓展——攀岩
对于像我一样没有参加过拓展培训的同事来说，对拓展训练是陌生的，更多的是充满着好奇。尤其当我听见有攀岩的时候，真是对这次拓展训练迫不及待。经过精心准备，6月25日早我们17人在领导的带领下随班车缓缓驶入密云明阳天下拓展训练公司的培训基地。
到达目的地我们集合来到教室先了解一下这两天的活动安排。讲解完大体流程，用20分钟时间，根据自己团队的具体情况，选出队长、副队长、起队名、设计队微、队训、创意队歌。经过大家的团结合作和分工协作，顺利完成这些任务。剩下的就是我期待已久的攀岩和其他项目。
攀岩拓展项目是一般年轻人很喜欢的一项极限运动，当然我也不例外，因为长时间以来对攀岩的向往，我便积极的做了第一位试攀队员，在队友们的努力托举下，我离开地面攀岩在垂直的岩壁上，努力的用尽各种方式，伴着队友们的呐喊声，告诉自己一定要坚持，最终攀到了顶部。每一个人都努力的向上攀爬，虽然有些因为身体状况不能登顶，但大家都感觉到了努力到极限的喜悦。此时，是否登顶，对每个人来说已经没有什么意义，重要的是留在我们每个人心中的那义无反顾岩壁上的挪动，是队友们为自己每一次努力的喝彩，面对岩壁渴望征服；重要的是我们在其中的坚持与努力中所感悟到的真谛；重要的是它对我们今后的工作与生活的
影响。
如果能把工作中的每一个任务都当做自己的向往，对它有兴趣就不会让自己逃走，为自己喜爱的事、物、人，不用任何人要求你都会力求完善。若在以后的工作中有许多人站在你身边给你支持，加上你对工作的兴趣，对工作的执着和努力，那么，在今后的工作中即使再苦再难，也会在不懈的执着中做到尽善尽美。更重要的还要是坚持和一步步的积累，才能走的更远，正如刚入职的我们，只有坚持不懈的努力，和对知识和能力的不断积累，才能走的更稳，更远！
本文转自明阳天下拓展官网，转载请注明出处。
篇二：户外拓展项目攀岩--激发潜能
户外拓展项目攀岩--激发潜能
上周六，对于我们全体同事们来说是一个令人终身难忘的日子，在短短的为期两天的时间里，我们通过参加北京明阳天下拓展公司组织的拓展训练，深深体会到如何激发自己的潜能，挑战自我、超越自我，更重要的是认识到团队协作的重要性。尤其对我来说，攀岩这个项目使我体会到挑战自我的真正含意！
在电视上，看到过攀岩项目的一些东西，当时觉得这个项目并不难，因为我在学校的时候，就是体育方面的优秀人士，校运动会上不知道拿下多少奖牌了。所以刚开始我还是比较轻心。
攀岩是近几年比较时兴的一种极限运动、一种户外运动。在这次的户外拓展培训中，也采用了攀岩项目中。在现场，我帮助安全教练来收绳、保护，每位同事的攀岩过程我都清清楚楚。
我们队的队员最短的用时50秒钟，最长的近10分钟。我刚开始的时候，力气很足，不到30秒，就顺利的攀到了大概2/3的高度，由于用力不均匀，消耗了很大的体力，再向上攀就稍微有点费尽了，可能是自尊心、虚荣心在起作用，我还是要尽力的使出四肢的全部力量，但是，竟然没有起作用！只好暂做修整，但是我知道，这时，我不能放弃！
这个不算是什么困难，我应该能很快地通过！下面的同事一直在鼓励我，休息修整之后，在第二阶段的努力下，我自己都不知道从哪里来的一股子劲头儿，很麻利地顺利的就攀到了顶峰！在我们的一生工作、生活中，会遇到许多的困难，当你面对困难时，是选择挑战，
还是退缩，关键在于自己的态度，只要相信自己，走出第一步，我相信许多事情都会有完美的结局。
本文转自明阳天下拓展官网，转载请注明出处。
篇三：攀岩_拓展项目介绍-去拓展网
攀岩_拓展项目介绍-去拓展网
攀岩是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。攀岩是利用人类原始的攀爬技能，辅以其他工具设备作安全保护，攀登一些由岩石构成的峭壁、裂缝、海触崖、大圆石以及人工制造的岩壁的运动。
攀岩拓展项目50年代起源于苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的。1974年列入世界比赛项目。进入80年代，以难度攀登的现代竞技攀登比赛开始兴起并引起广泛的兴趣，1985年在意大利举行了第一次难度攀登比赛。
1.1 【攀岩拓展项目基本信息】
项目名称：攀岩
需要时间：90 分钟
适合人数：20 - 100 人
所属类别：高空项目
参考出处：去拓展网/i-15
1.2 【攀岩拓展项目描述】
攀岩运动也属于登山运动，攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。攀登时不用工具，仅靠手脚和身体的平衡向上运动，手和手臂要根据支点的不同，采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、撑、推、压等，所以对人的力量要求及身体的柔韧性要求都较高。攀岩时要系上安全带和保护绳，配备绳索等以免发生危险。
攀岩拓展项目规则：
1、主要以攀岩者的攀登时间的长短来决定胜负的。
2、自然攀岩可单人攀登，也可几人组成相互协助攀登.人工攀岩的比赛场地可根据选手的技术需求，调整岩壁支点，选手在攀登中不得借助外力，以最先到达目的地者为胜。
1.3 【攀岩拓展项目作用】
1.增强自信心，培养积极想向上的心态;
2.坚持不懈，不轻言放弃；
3.提高员工的集中力。
4.增加员工的进取心。
5.体会团队的鼓舞以及支持。
6.提高员工身体的柔软度与协调感。
1.4 【攀岩拓展项目分享要点】
攀岩的风险值较高，需要的工具较多，属于个人挑战项目，有助于挖掘学员的潜力、激发个人自我挑战精，培养学员冷静、自信的性格。
1.5 【攀岩拓展项目图片介绍】
篇四：高空拓展项目——团队攀岩
高空拓展项目——团队攀岩 明阳天下拓展
这是一个经典的拓展培训项目，它既有高空项目的挑战性，又需要团队制定合理的计划。要求队员在安全保护下，沿着各自岩道攀爬，实现最高实际分的组为优胜组。 结合目标任务的攀岩，能让学员体验高空攀爬的挑战；提高身体的协调性；培养不轻言放弃、勇于拼搏的精神；提高目标设计和过程管理的能力。
1、不允许抓胸前的保护绳及两边的架子；
2、每一小组在攀爬以前全体队员喊他们的名字及队训；
3、三重检查原则：安全装备（安全带、头盔）要队员自查，队长复查，培训师检查；
4、各队出一名试攀队员，其他队员根据该队员表现决定自己选择的岩道和目标分，个人和团队分别制定最低目标和最高目标，试攀队员的成绩可选择是否保留。
1、根据各安全装备的要求进行安全装置的检查；
1）保护和被保护人的安全带的穿着，连接处的反扣；
2）绳索与队员安全带的连接，铁锁的搭扣；
3）半身安全带腰环部分边上的一圈小环不可以抓，只可以抓腰环；
2、学员身上硬物的检查；
3、关注保护学员的保护状态及其他学员的保护站位；
4、安排抱石保护（当攀登学员刚刚往上爬时，容易在低处落下，所以后面应安排其他学员做“抱石保护”）和接人的学员；
5、如遇学员上不去，而让学员上去对培训结果又十分必要时，培训师可作适当提示，适当帮助，但不允许亲自攀爬；
6、学员的下降方法：面向岩壁，双手抓住胸前的保护绳，慢慢坐在安全带上，不允许蹬岩壁，脚尖轻点岩壁，下面保护的人在培训师的指导下，一个一个放下学员，不允许同时放。
1、攀岩是一项集体力、智力、毅力和团队凝聚力为一体的项目。攀岩，往往让人觉得体力最重要，如何纠正这个成见？
2、个人愿景和团队愿景之间的关系如何？
3、近期目标和远期目标之间的关系如何？
4、可以通过观察前人的经验，来提高自己的完成效率。在队友进行活动时，你是想自己的事，还是密切地关注和鼓励队友呢？
本文转自明阳天下拓展转载请注明出处
篇五：攀岩回顾分享—拓展培训
攀岩回顾分享
——明阳天下拓展培训公司
一、在做事情之前，一定要给自己设立一个合理的目标，多给自己找一个成功的理由，不要给自己找一个失败的借口。
二、生理极限和心理极限的关系。许多时候，事情追求不成功，往往不是生理的问题，而是心理的问题。
三、线路的选择，也是人生道路的选择，抬头看路，脚底在走路，找好人生的支点。吸取别人的经验教训用有限的资源实现最大的效果。（有这么一句话：成功的人从别人的失败中寻找经验，失败的人从自己的失败中寻找经验）
四、体能的储备，首先要肯定攀岩是要体能的，我们做任何事情都要有一个事先的准备，详尽的准备是成功的必备条件。（你为你的理想已经准备好了吗？）
本文转自明阳天下拓展，如有转载请注明出处
篇六：拓展培训教案 攀岩
点题： 下面我们要做的攀岩是一个个人挑战项目，爬上去后，摸到最上面的绿色岩点 项目准备：
学员爬升用：
安全帽 2个
安全带（半身） 3套 1个爬 2个准备 （1个均码，1个小码）
铁索 2个 胸前
1个主保护，2个副保护：
8字环 1个，
铁索 2个 1在腰部连8字环，1连绳套
长绳套 2个 队员过重，连教练与地面
手套 2副
上面悬挂： 岩顶
短扁带 2根
铁索 2个
1． 项目准备： （简单介绍攀岩的起源——美丽的雪莲）
讲解动作要领和安全保护要领
安全措施：
由于大家是第一次来，现在我们来学习一下措施，
穿衣服的重点，安全帽，半身，全身，穿法，前后。反扣提醒所有队员不要动铁索。
绳索稳固：1根这样的绳索能够承受1800公斤的冲坠，一把铁索能承受20千牛的拉力，所有器械都是进口专业的登山器材。UIAA国际登山联合会和CE欧共体登山器材标准的认证。
保护队员：右手承重绳，倒手，承重绳的重要性，随时抓握，保持绳子随时绷紧，避免冲坠，跃出去时， 保护队员两手在8字环后端。8字环四点摩擦。受力手在8字环的后侧。同步进行。手套。
请大家穿好安全带，头盔
身体贴近岩壁，固定三点，移动一点，尽量利用腿部的力量缓解手的疲劳。胳膊尽量伸直，利用骨骼的力量减轻肌肉的疲劳。
下降时提醒，双脚轻登岩面，身体后倾，要往下坐的感觉，在空中不要打转。
镁粉—防滑
回顾要点：
书面化，公开化的目标管理，易于执行
战胜心理极限 攀岩 战胜心理极限 设立合理目标 良好身体素质的重要性 意志力 自信永不屈服
设立合理目标，目标和方法，不同的人走不同的路线攀登，殊途同归。代表不同的方法，我们完成一个目标，目标一定是死的方法是活的。目标是刻在钢板上的，方法是写在沙滩上的。 良好身体素质的重要性，自我认识，自我评价
意志力
自信
永不屈服
人生目标的设立
金山 爬到一半时讲不行了要下来，后来还是上去了
耐克模仿阿迪达斯
通过学习别人，获得成功
要在心中树立目标，要向目标脚塌实地的前进
努力了就不会有遗憾
别人能做到的，我也能做的到
生活中学会放弃，抓得住的是今天，明天呢？
篇七：拓展训练——攀岩,你敢来吗？
攀岩，你敢来吗？
对于像我一样没有参加过拓展培训的同事来说，对拓展训练是陌生的，更多的是充满着好奇。尤其当我听见有攀岩的`时候，真是对这次拓展训练迫不及待。经过精心准备，6月25日早我们17人在领导的带领下随班车缓缓驶入密云明阳天下拓展训练公司的培训基地。
到达目的地我们集合来到教室先了解一下这两天的活动安排。讲解完大体流程，用20分钟时间，根据自己团队的具体情况，选出队长、副队长、起队名、设计队微、队训、创意队歌。经过大家的团结合作和分工协作，顺利完成这些任务。剩下的就是我期待已久的攀岩和其他项目。
攀岩拓展项目是一般年轻人很喜欢的一项极限运动，当然我也不例外，因为长时间以来对攀岩的向往，我便积极的做了第一位试攀队员，在队友们的努力托举下，我离开地面攀岩在垂直的岩壁上，努力的用尽各种方式，伴着队友们的呐喊声，告诉自己一定要坚持，最终攀到了顶部。每一个人都努力的向上攀爬，虽然有些因为身体状况不能登顶，但大家都感觉到了努力到极限的喜悦。此时，是否登顶，对每个人来说已经没有什么意义，重要的是留在我们每个人心中的那义无反顾岩壁上的挪动，是队友们为自己每一次努力的喝彩，面对岩壁渴望征服；重要的是我们在其中的坚持与努力中所感悟到的真谛；重要的是它对我们今后的工作与生活的影响。
如果能把工作中的每一个任务都当做自己的向往，对它有兴趣就不会让自己逃走，为自己喜爱的事、物、人，不用任何人要求你都会
力求完善。若在以后的工作中有许多人站在你身边给你支持，加上你对工作的兴趣，对工作的执着和努力，那么，在今后的工作中即使再苦再难，也会在不懈的执着中做到尽善尽美。更重要的还要是坚持和一步步的积累，才能走的更远，正如刚入职的我们，只有坚持不懈的努力，和对知识和能力的不断积累，才能走的更稳，更远！
本文转自明阳天下拓展官网，转载请注明出处。
篇八：拓展心得体会：徒手攀岩游戏
徒手攀岩游戏 美好的回忆
上周在明阳天下拓展训练公司参加了拓展培训活动，活动给我带来了很多的体会和美好的回忆。
从小到大，我一直恐高，站在5米高的楼房上我都很怕，跨越断桥是我想也不敢想的事。站在8米高断桥下，我心里十分紧张、害怕。最后经过队友的鼓励我犹豫了很久才跳过去。这次“高空抓扛”当教练问谁来时，我第一个举 起手，争着说“我来，我来”。我的目的显而易见，“因为我手中的一面红旗和我有过一次的‘高空断桥’的经验”;队友们围过来把手放在我的肩上喊着对呼“特工特工，永攀高峰”，为我壮胆、加油，在一片欢呼和鼓舞声中，我开始攀登梯子。当我站在断桥上时，我的心狂跳不止，丝毫不敢动，我听见队友们在下面喊：“不要向下看”、“不要往远处看”、“往对面的单杠上看”。我盯着对面的单杠，做着深呼吸，调整紧张、恐惧的心里。我听见队友们在下面喊：“贵军加油、贵军没事的别怕、 贵军你是最棒的、贵军你最勇敢，贵军、、、、、、、、、、”。心想 ‘既然选择了第一个上来，就不能放弃’不加犹豫，闭上双眼跳了过去。成功了!我笑了，原来前面并不是不可逾越的悬崖、峭壁!成功原来如此简单，只要你肯跨出第一步，看起来难以克服的困难就会向你妥协了。
有了抓扛的“经验”，当徒手攀岩时，我想不会有什么问题。但我错了，当我再一次爬到8米高的岩石上时，不知怎么回事，我的腿不由自主的发抖，同时感觉整个石壁也在颤抖，巨大的恐惧一下向我袭来，止不住狂跳的心，头也有点晕，尝试了几次都不敢向上迈出
一步。我想到放弃，但听着下面队友们鼓励的呐喊，心里的勇气顿时倍增。我自己给自己鼓劲，不断告诫自己：不要害怕，我一定行!我深深呼吸了几口气，镇定了一下，当再向上迈出了一小步时，我已经无法控制了，我回头了看着下面我更怕，还是没能爬上最顶峰，最后我放弃了也失败了，当我下来时连坐的力气都没了，但也后悔没能坚持下去。
